Die wichtigsten Tipps auf die Schnelle

• Treffen Sie sich mit lieben Menschen, auch im Alter ist ein aktives Sozialleben wichtig
• Das Gefühl der Einsamkeit muss unbedingt vermieden werden, es gibt gemeinsame Mittagstische, Spieleabende, Kochabende oder ähnliches – finden Sie etwas, was regelmäßig Freude macht…
• Zufriedenes alleine sein ist nicht dasselbe wie Einsamkeit – wichtig sind aber regelmäßige geistige Anregungen
• Optimal für geistige Herausforderungen ist das Erlernen neuer Fähigkeiten, die ist bis ins hohe Alter möglich – ein Instrument spielen oder eine neue Sprache sprechen baut zahlreiche neue Synapsen auf, selbst wenn altersbedingt Zellen verloren gehen
• Drei bis vier Mal wöchentlich moderate Bewegung sorgt für Sauerstoff im Gehirn und für Muskelerhalt, dabei sind beispielsweise Gartenarbeit oder Spaziergänge schon ausreichend
• Schwerhörigkeit behandeln lassen hat zur Folge, dass die fürs Hören zuständigen Zellen erhalten bleiben
• Dasselbe gilt für eine passende Sehhilfe, sofern nötig – was nicht angeregt wird baut sich ab.  
• Sorgen Sie für guten Schlaf, dabei sind kurze Schlafunterbrechungen kein Problem
• Vermeiden Sie Übergewicht, sorgen Sie für ausreichend Ballaststoffe und natürliche Nahrungsmittel (Gemüse, Obst)
• Sorgen Sie für handyfreie Pausen im Alltag, im Idealfall mit etwas Bewegung und mit anderen Gedankeninhalten.